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Die Geheimnisse für ein ruhiges und friedvolles Leben

The Secrets to Leading a Calm and Peaceful Life

Macht Ihnen der Druck, 24/7 aktiv zu sein, zu schaffen?

Da das Leben immer schneller und vernetzter wird, ist es nicht ungewöhnlich, dass man sich unter Zeitdruck fühlt, mit Aufgaben überhäuft wird oder das Gefühl hat, dass sich die Welt gegen einen verschworen hat,

Aber mit nur 5 kleinen Gewohnheiten können Sie ein ruhiges und friedliches Leben inmitten des ganzen Wahnsinns führen.

Legen Sie eine Morgenroutine fest

Wenn Sie den Tag überstürzt beginnen, geraten Sie in einen Stresszustand, der mit jeder Stunde, die vergeht, zunimmt. Anstatt den Wecker auf die spätestmögliche Zeit zu stellen, sollten Sie sich eine halbe Stunde mehr Zeit lassen, um den Tag so zu beginnen, wie Sie ihn beginnen möchten.

Gönnen Sie sich Zeit, um aufzuwachen und Ihren Kopf mit einer 5-10-minütigen Meditation oder einer langsamen Yogastrecke frei zu bekommen, bevor Sie den Rest Ihrer morgendlichen Aufgaben erledigen.

Konzentrieren Sie sich auf eine Sache nach der anderen

Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu erledigen. Setzen Sie Prioritäten, und arbeiten Sie eine Aufgabe nach der anderen ab. Das mag zwar zeitaufwändiger klingen, aber wenn Sie sich auf jede einzelne Aufgabe konzentrieren können, werden Sie sie auf Anhieb richtig erledigen und somit Zeit sparen.

Das Gleiche gilt für Ihren Posteingang, Slack und andere Kommunikationstools. Nachrichtenbenachrichtigungen sind zwar nützlich, können aber auch Ihr schlimmster Feind sein, vor allem zu Stoßzeiten. Versuchen Sie, sie zu deaktivieren und sich bestimmte Zeiten für das Abrufen von Nachrichten zu geben, damit Sie sich auf die anstehende Aufgabe konzentrieren können. Keine Sorge, die Leute werden Sie anrufen, wenn sie etwas wirklich Dringendes haben.


Tauschen Sie die abendliche Bildschirmzeit gegen andere Aktivitäten ein


Seien wir doch mal ehrlich. Wer liebt es nicht, sich vor dem Schlafengehen auf das Sofa zu legen und ein oder zwei Folgen zu schauen? Das ist doch der perfekte Weg, um abzuschalten, oder? Nicht ganz. Während sich Ihr Körper entspannt, rast Ihr Geist weiter, angeregt durch die blinkenden Lichter und Stimmen aus dem Fernseher.

Anstatt also Ihre Neuronen mit elektrischen Aktivitäten zu befeuern, sollten Sie den Bildschirm gegen ein Buch eintauschen. Ein Rätsel. Oder eine kleine Meditation. Und genießen Sie einen echten, erholsamen Schlummer.


Werden Sie im Freien aktiv


So seltsam es auch klingen mag: Bewegung ist entspannend. Es ist zwar auch anstrengend, aber das Gefühl der Ruhe und des Glücks, das sich einstellt, ist es wert. Von einem kurzen, zügigen Spaziergang an der frischen Luft bis hin zu einer Ruderpartie auf dem See wird alles den Stresshormonspiegel senken und die Endorphinproduktion ankurbeln, so dass Sie sich erfrischt und bereit fühlen, den Rest des Tages in Angriff zu nehmen.

Wenn Sport wirklich nicht Ihr Ding ist, wie wäre es dann mit einer kreativen Beschäftigung? Aktivitäten wie Kochen, Malen oder Musizieren sind ebenfalls für ihre beruhigende Wirkung auf die Seele bekannt.


Sei du selbst


Denken Sie daran, dass ein ruhiges und friedliches Leben nach Ihren eigenen Vorstellungen geführt wird. Probieren Sie also diese Ideen aus, schauen Sie, wie sie passen, und gehen Sie Ihren eigenen Weg.

Was ich meine, ist, dass du mit Menschen zusammen sein und Dinge tun solltest, weil du es willst, nicht weil alle anderen es auch tun. Es ist in Ordnung, etwas mit Freunden zu unternehmen, sie um Vorschläge zu bitten, Ratschläge einzuholen, Rezensionen zu lesen usw., aber tun Sie nur das, was sich gut anfühlt und Ihnen ein gutes Gefühl gibt.

Schließlich ist es dein Leben.



                                                                                                 Emma Dowou

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