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3 Motivationsfaktoren für einen aktiven Lebensstil

active lifestyle

Dieses Jahr ist für Menschen, die ihre Ausdauer steigern und einen aktiveren Lebensstil führen wollten, auf zwei Arten verlaufen. Einige haben die Abriegelung zum Anlass genommen, damit anzufangen, während andere leider durch die globale Situation entmutigt wurden und Trost in Netflix und dem Kühlschrank fanden. Glauben Sie uns, wenn Sie zu letzteren gehören, sind Sie nicht allein.

Aber jetzt, da sich die Nachricht von einem Impfstoff verbreitet und die Hoffnung aufkeimt, ist es vielleicht an der Zeit, dem aktiven Lebensstil einen zweiten Versuch zu geben. Was wird Sie dazu motivieren, diesen Schritt zu tun und durchzuhalten?

1. Besorgen Sie sich Kleidung, in der Sie sich wohlfühlen

Wenn ein altes Oberteil und ein paar abgetragene, durchsichtige Leggings Ihr Herz nicht zum Flattern bringen, werden Sie sich wahrscheinlich auch nicht zu 100 % motiviert fühlen, zu trainieren. Ein Paar Shorts, das Sie lieben, oder ein schönes Oberteil werden Sie sofort dazu bringen, mit dem Training zu beginnen, denn wenn Sie sich gut fühlen, sehen Sie auch gut aus. Besorgen Sie sich ein Paar Leggings, bei denen Sie sich keine Sorgen um Ihre Oberschenkel machen müssen, und beobachten Sie, wie sich Ihre Einstellung zum Sport ändert.


2. Langsam anfangen und sich steigern

Der Einstieg in einen aktiven Lebensstil ist oft ein Fall für die Schildkröte und den Hasen. Wenn Sie mit einem 5-Kilometer-Lauf beginnen oder sich zwingen, jeden Tag in der Woche Sport zu treiben, wird das nur unangenehm sein und schnell unhaltbar werden. Es ist einfacher, zu sagen: "Ich habe es versucht" und aufzugeben.

Warum also nicht langsam anfangen? Finden Sie heraus, zu welchen Tageszeiten Sie am meisten Lust haben, Sport zu treiben, und versuchen Sie, es dann zu tun. Beginnen Sie mit flotten Spaziergängen, bevor Sie laufen, oder versuchen Sie Hatha-Yoga, bevor Sie Ashtanga ausprobieren. Wenn Sie eine Reihe von Sportarten ausprobieren, anstatt sich zu denjenigen zu zwingen, die Sie nicht mögen, können Sie auch diejenigen finden, die Ihnen Spaß machen. Sport sollte Dopamin freisetzen, nicht Angst machen. Wenn Sie Ihre Nische finden, ist die Schlacht schon halb gewonnen.

3. Sorgen Sie für etwas Unterhaltung

Wenn Sie gerne alleine trainieren, suchen Sie nach Playlists oder Podcasts, die Sie unterhalten. Ein spannender True-Crime-Podcast kann Sie die Tatsache vergessen lassen, dass Sie gerade joggen. Ansonsten kann eine tolle 80er-Jahre-Workout-Playlist dabei helfen, Sie richtig in Stimmung zu bringen. Walken oder Laufen sind großartige Einzelsportarten, die man auch mit Freunden betreiben kann - warum also nicht ein gemeinsames Training? Auf diese Weise erhalten Sie einen doppelten Dopamin-Kick durch Geselligkeit und sportliche Betätigung.


Diese Tipps sollten Ihnen helfen, Ihren aktiven Lebensstil in Schwung zu bringen. Bald werden Sie feststellen, dass Sie gar nicht mehr darüber nachdenken müssen. Sie werden es einfach tun. Aktiv zu sein ist ein Privileg und ein Vergnügen, also machen Sie es sich zu eigen!



                                                                                               Katie Harwood

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